早い目覚めのメリットを発見した6 AMチャレンジへようこそ。始めるのに最適な場所は、朝早く起きて朝の日課を変えることです。

なぜこれを30日間の挑戦にするのですか？

習慣は変わるのが難しく、一晩中は調整しないでください。挑戦はあなたに責任を持たせ、成功に必要なツールを提供するため、成功のためにあなたを設定します。

どうすれば早く目を覚ますことができますか？

ここでは最適生存の鍵となるところで、私たちは生産性を高めるよう努力しています。それに直面して、あなたが眠ってベッドで時間を無駄にしているときに重要なことは何もされていませんか？朝には多くの人が最善を尽くしています。彼らは高いエネルギーレベルと小さな気晴らしを誇っていますが、あなたが午前中に起きることができる場合にのみ、これらの利点を利用することができます。この挑戦は、朝起きてその日を始めるのに苦労する人のためのものです。

30日の午前6時のチャレンジ

– 午前6時に起きて、次の30日間の気分にかかわらずベッドから出ます。

それは簡単ですが、それは簡単でしょうか？

私は午前中に起きるのが難しいので、スヌーズボタンを押すという酷い習慣があります。この問題の一部は、夜間に寝るのに問題があることに由来します。誰もが異なっていますが、ほとんどの人は適切に休むために約8時間の睡眠が必要です。これはまた、あなたが時間を失っている夜に転倒して転倒してベッドで時間を過ごすならば、裏返しと言えるかもしれません。何が30分を節約するのがあなたを意味するのかを調べてください！

– 遅くなることをやめて急いで遅くすることで眠る。

ストレスにさらされているときは、朝食のような重要な朝の儀式をやりなおすことを忘れる可能性が高くなります。たとえこの余分な時間に何もしなくても、ソファに座ってリラックスしてコーヒーを飲んだとしても、それは価値があります。

朝食朝食はその日の最も重要な食事です。どのくらいの頻度でスキップしますか？朝食は断食の夜の後にあなたの体に燃料を供給します。時間をかけて栄養価の高い健康的な朝食を作り、偉大な香りが家の中を漂うとき、あなたの家族の残りの部分も目を覚ますでしょう。この食事は、あなたがその日に必要なエネルギーを供給します。これはまたジャーナルに最適な時間です。私の好きな雑誌の演習はThe Five Minute Journalにあります。

あなたの目標への取り組み最適な生活への鍵は、より多くを達成することです。この余分な30分または朝の時間は、あなたが最終的にその本を書き終えるために必要なものかもしれません。

エクササイズジム、ラン、または単に散歩に行く。